1. Baru faham, rupanya penuaan bermula di kaki, kemudian baru secara beransur-ansur naik ke bahagian atas. Menjaga kaki dengan berjalan kaki sudah memadai. Otot kaki yang kuat adalah faktor penting untuk membolehkan kita terus sihat. 

2. Jika kita tidak menggerakkan kaki selama 14 hari sahaja, otot kaki akan melemah dan kekuatannya akan berkurang untuk 10 tahun. Tidak kira berapapun usia kita, kekuatan otot kaki yang telah melemahkannya sebanyak satu pertiga darinya. Dan ia memerlukan masa yang lebih lama untuk kuat atau pulih kembali. 

3. Latihan dan apa saja aktiviti yang kita lakukan, ia akan menguatkan 50% tulang dan 50% lagi otot. Dan itu terdapat di kaki kita.

4. Untuk menguatkan otot, kita mesti buat senaman beban. Saya selalu ikut youtube oleh Caroline Girvan. Buat dalam bilik sendiripun boleh. Jangan buat sesuka hati tanpa bimbingan terutama bagi yang dah usia macam saya. 

5. Saya juga konsisten berjalan selama 45 minit menggunakan treadmill. Sekali sehari jika sibuk. Jika lebih banyak masa, saya buat dua kali sehari. Alhamdulillah.

Sumber : Facebook Faridah Mohd Ali

*************************************************

Moga tahun ini dapat lebih masa dan peluang menggerakkan kaki.

Tapi pastikan hati-hati pada setiap langkah.

Berjalan naik turun tangga. Berjalan ke stesen keretapi.

Berjalan hantar kuih muih ke rumah jiran eh! hehehehe

Katanya haus singgah Zues nak beli air.

Pegang punya pegang ternampak yang ni.

Terus batalkan niat. Tak jadi beli air.

Tersentap manjakali dia hehehehe

Ini permintaan Abah sebab teringin nak makan Kuih Kaswi Gula Merah.

Bukan takda jual tapi Abah lebih suka makan homemade punya hehehe

Untuk sarapan pagi ni kita campak je segala jenis sayur yang ada dalam peti rahsia hehehe

Nasi goreng kampung sayuran campak-campak selalunya rasa lebih sedap kan? 

Syukur apa adanya menjadi bekalan buat sarapan di hari Khamis.

Moga Allah permudahkan segala urusan kita semua hari ini aminnn.

• Panaskan air & gunakan 1 biji kelapa(santan) untuk dijadikan kuah.
• Santannya harus pekat barulah rasa kuahnya umphhhhhhh!
• Apabila kuah santan sudah menggelegak, masukkan roti kapal.
• Gaulkan sekejap supaya sebati & tutupkan api.
• Roti Kapal tu akan larut & kembang sendiri (kuah santan perlu perasakan dengan garam)
• Roti Kapal boleh dimasukkan tanpa patahkan atau boleh juga dipatah-patah.
• Masukkan juga gula putih secukup rasa.
• Letakkan juga daun pandan untuk aroma harum bubur nanti.
• Boleh tambahkan sagu untuk lebih menarik.

Ini sandal yang menjadi kegemaran Abah.

Dari dulu hingga kini dan selamanya katanya.

Sandal atau selipar ni jenis getah lembut.

Sedap selesa pakai Abah kata dan Abah taknak yang jenis lain.

Ada juga cuba belikan sandal jenis yang lain sikit tapi Abah kurang pakai.

Jenis ini juga yang menjadi pujaaaan hati Abah hehehe

Sebenarnya bermula dari minggu lepas juga jadi masalah ni.

Failed to follow the blog.

Pada mulanya aku ingat ada masalah dengan setting browser,

atau pun setting pada laptop.

Bila ternampak SA pun ada masalah tak boleh follow blog, 

maka bukanlah masalah setting browser dan laptop lah ye?

RESEPI KERABU SOTONG MUDAH DAN SEDAP

• 10-15 ekor sotong (saiz sederhana)
• 2 biji bawang besar
• 3 biji cili merah besar
• 3 biji cili Melaka
• 1 - 2 ikat ulam selom / ulam raja 
• 1 - 2 kuntum bunga kantan
• 2 sudu besar gula 
• 3 sudu kicap sotong 
• 2 biji perahan limau nipis

Caranya memang mudah. Rebuskan sekejap sotong yang dipotong.

Campurkan saja semua bahan yang sudah dihiris.

Masukkan gula, kicap sotong & perahan limau nipis.

Seimbangkan rasa. Jika ada yang kurang, tambah ikut kesesuaian tekak kita.

Kerabu sotong siap! Makan meratah begitu saja pun dah cukup enak.

Makan dengan nasi panas-panas, tak angkat kepala dah hehehe

Dulu aku pernah kongsikan Kisah Operate Mata Abah pada tahun 2021.

Masih segar lagi waktu tu PKP dan hari pertama abah masuk wad adalah hari pertama Ramadhan.

Aku pula masa tu diuji dengan kesihatan Mak yang juga baru selesai ulang-alik cuci luka.

Ditambah dengan waktu tu Covid, PKP dan adik beradik lain tak dapat rentas pulang ke kampung.

Terasa sayu sungguh perlu uruskan semuanya seorang diri.

Aku bawa juga mak pergi urusan abah di hospital sebab aku tak sanggup tinggal mak sendiri.

Untuk tahun ini pula, nampaknya mata abah sebelah kiri pula bakal menjalani pembedahan.

Haritu dah bawa abah untuk rawatan kesihatan di Pakar Mata Hospital Teluk Intan.

Syukur semua kandungan gula, bacaan tekanan darah juga okay.

Jika tiada masalah, perlu hadir lagi nanti untuk sesi pembedahan mata.

Jurufoto memang perlu pandai main peranan untuk 'hidupkan' suasana majlis.

Al-maklumlah, bukan semua orang tahu untuk posing / beraksi depan lensa kamera kan?

Engkorang dulu masa majlis acaner? Keras kejung ke atau memang pakar posing? hehehe

Briswalk bagus untuk kesihatan kan?

Tahun 2025 perlu lebih aktif bergerak nampaknya.

Moga kita semua diberi kesihatan yang baik aminnnn~